Сколько черешни можно есть в день?

Сегодня же поговорим о том, сколько черешни можно есть в день и какую пользу может принести ее разумное присутствие в рационе.Так, специалисты по питанию рекомендуют в день есть не более 200 грамм ягод. В подобной порции будут присутствовать примерно 110 ккал, два грамма белка, один грамм жиров и 21 грамм углеводов. Это прекрасный продукт, который при разумном потреблении сможет принести значительную пользу организму.По результатам исследования, проведенного в Бостонском университете Тафтса, черешня оказывает благотворное влияние на память и работу мозга. При этом было установлено, что в темных ягодах много полифенолов, поэтому их потребление также способствует замедлению процессов старения.Большое количество витаминов группы В и клетчатки нормализируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшая метаболизм. За счет ретинола и антиоксидантов своевременно выводятся шлаки и токсины, что способствует уменьшению высыпаний на коже, продлению молодости.Но далеко не для всех полезна черешня. Поскольку речь идет об ягоде с высокой степенью аллергенности, то людям, склонным к аллергиям, стоит есть меньше ранее указанной нормы и выбирать светлые сорта. Высокое содержание фруктозы приводит к тому, что людям с сахарным диабетом крайне важно внимательно относиться к размеру своей порции, чтобы не спровоцировать скачок сахара в крови.Источник: dietology.pro