Perder peso sin renunciar al sabor y sin caer en la monotonía del brócoli hervido. Esa es la premisa con la que María, una joven 'tiktoker' que ha logrado adelgazar más de 10 kilos, ha revolucionado las redes sociales. Su secreto no está en dietas restrictivas ni en suplementos milagrosos, sino en un cambio de hábitos sostenido y, sobre todo, realista. A través de su perfil en TikTok, donde acumula miles de seguidores, ha compartido algunos de los productos que ayudan en el proceso de pérdida de grasa.
Hace dos años, María decidió dejar de hacer promesas vacías. Comenzó una rutina de entrenamiento y se comprometió con un estilo de vida saludable. Pero, lejos de convertirse en una gurú del fitness, ha optado por una visión más flexible y humana de la alimentación. "Tú te piensas que estar a dieta y en pérdida de grasa es alimentarte a base de brócoli", comenta en uno de sus vídeos virales. "Pero no sé si sabías que, estando en pérdida de grasa, te puedes tomar también un bote de chili con carne", asegura.
@mariaamdr.fit alimentos que pensabas que no son saludables en mercadona pero que sí lo son! muchas veces las apariencias engañan y eso pasa con estos alimentos que muchas veces damos por no saludables pero no es así! son súper útiles y nos pueden salvar de muchas! sin duda mi favorito es el primero! #gym #gymfood #mercadona #mercadonanovedades #healthyfood #healthyrecipes #perderpeso #perdergrasa #comidasaludable #comidasana ♬ sonido original - María
Ese chili con carne, según explica, no solo es sabroso y saciante, sino que cuenta con ingredientes bastante decentes desde el punto de vista nutricional. “Agua, alubias, carne, cebolla y un poquito de azúcar para corregir la acidez", explica. Nada que ver con el imaginario colectivo de las comidas ultraprocesadas.
Otro de los productos estrella es la salsa mexicana del mismo supermercado. Elaborada con cebolla, pimiento, vinagre de vino, almidón modificado y azúcar (también en pequeñas cantidades al final de la lista), es una opción perfecta para quienes buscan un toque picante sin cargarse de calorías. A ella se suman salsas como el yogur griego especiado, que contiene un 70 % de yogur natural y el resto de especias. Una alternativa saludable, fresca y versátil que María incluye sin reparos en su dieta.
Para los amantes del queso, la influencer recomienda la mozzarella light de Mercadona. "Pensáis que no podéis tomar queso estando a dieta, pero esta mozzarella es una opción superbuena", asegura. Y si lo tuyo es el pollo, sus favoritas son las tiras de pollo cocido, compuestas en un 99 % por carne, sin apenas añadidos, ideales para ensaladas o platos rápidos.
La fruta que ayuda a controlar la insulina, a perder grasa abdominal y a desintoxicar el hígadoP. C.Durante los experimentos en animales, se registró una disminución del 18,4% en su peso corporal
También hay sitio para los clásicos reconfortantes, como el puré de patata en copos, que está compuesto en un 99 % por patata y se prepara en apenas unos minutos. “Es una opción superbuena y se prepara superrápido”, destaca María. Y para las cenas más ligeras o los días en los que apetece algo cálido y reconfortante, la sopa de estilo oriental, con apenas 35 calorías por ración, se convierte en un imprescindible.
En cuanto a los condimentos, rompe una lanza en favor de la salsa piripiri, poco valorada pero muy útil en este tipo de dietas, y destaca también la mostaza, que con 75 calorías por cada 100 gramos, es una aliada perfecta para darle sabor a las hamburguesas sin recurrir al kétchup o la mayonesa.
¿Y qué pasa con los antojos dulces? María no los evita ni los demoniza. Su solución: el chocolate negro al 85 %. “Es superbuena opción para picar cuando nos entra el antojo dulce por las noches”, afirma.